ダイエット後のリバウンドを繰り返してしまう。
あなたは身に覚えがないですか？
そんなあなたには水飲みダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
水飲みダイエットが私の一番の減量法という方もいます！
減量に成功してもリバウンドしてしまうのではダイエットの意味がありません。
ダイエットしてもリバウンドを繰り返していた私が水飲みダイエットで５ｋｇ痩せて体重も安定した３３歳主婦の水飲みダイエットの成功体験談です。
ダイエットで減量してもすぐリバウンドする
身長１６８ｃｍの私が、昨年の２月に５８ｋｇあった体重が５３ｋｇに減ってから、もう半年がたちますが、最近ようやく「今度こそダイエットに成功したんだな」と、しみじみ実感しています。
というのも、私は体重の増減が激しく、高校生のころから１０回近くもダイエットをくり返していますが、一度痩せてもリバウンド（体重のゆり戻し現象）ですぐに太り始めることのくり返しだったのです。
増減の幅は、上が５８ｋｇ、下が５３ｋｇで、１５年間もこの範囲で行ったり来たりをくり返していました。
ところが、水飲みダイエットをやめて半年、途中に年末年始をはさんでも、まったく体重が変わらないのです。
以前の私にとってのダイエットは、半ば趣味のようなものでした。
とにかく痩せることを目的にしていたので、おのずと極端なダイエットをやってしまいます。
そのため、貧血になったりイライラしたりと、体には決してよくありませんでした。
また、ダイエットの影響もあるのでしょうが、私は便秘がちで、４～５日も便通がないことがよくありました。
とくに、食事制限のあるダイエットをしているときは、便通があってもほんの申しわけ程度しか出ません。
十代、二十代のころはそれほど深刻には悩んでいませんでしたが、三十歳を過ぎてからは健康に気を配るようになり、便秘を解消したいと強く思うようになりました。
便秘解消を目的に水飲みダイエット開始
そんな私が水飲みダイエットを知ったのは、昨年の２月のことでした。
ふらりと立ち寄った書店で、水飲みダイエットの本が目に止まったのです。
ちょっと変わったダイエット法でしたし、よく水を飲むだけで太ると聞いていたので、その真偽を確かめたくて本を買いました。
その本にはダイエットのことはもちろん、「体の代謝（体内での物質の変化や入れ変わり）がよくなる」という意味のことが書いてありました。
便秘を解消したいと思っていた私にとって、この言葉がキーワードとなり、ダイエットというよりは便秘解消の目的で、始めるようにしたのです。
水飲みダイエットのやり方
私は次のような方法で、水飲みダイエットをやっていました。
喫茶店でもコーヒーを飲み残したりと、あまり水分をとる習慣がなかった私は、まず、朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲むようにしました。
飲んだのは水道水や市販のミネラルウォーターです。
そして、食べたり食べなかったりしていた朝食を必ずとるようにし、食べ始める前と食べ終わったあとに、水、または冷えた麦茶をコップに一杯飲みました。
夕食のときも同様です。
昼食は会社の食堂で食べたり、外食したりしていましたが、そのときは出された水やコーヒーを飲み干すようにしました。
また、食事と食事の間にも、糖分の少ないものを選んで、飲み物を口に含むようにしました。
このようにすると、私としてはいままでの何倍もの水分をとっていることになります。
一日にすると、２～３ℓは水分をとったでしょう。
水飲みダイエットの効果
このように水飲みダイエットをやったところ、まず、半月ほどで便通がとてもよくなりました。
３食をきちんと食べているせいか、量もそれまでよりは多くなったような気がします。
そして便通がよくなると同時に、体が軽くなってきたように思いました。
私はあまり体重計に乗らなかったので、細かい体重の推移はわかりませんが、
水飲みダイエットを始めて３ヶ月めには、体重は５ｋｇ減って５３ｋｇになっていました。
また、ウエストも６７ｃｍから６３ｃｍに減り、
３１インチだったジーンズのサイズが２８インチになっています。
水飲みダイエットの効果については以下記事でも詳しく紹介しています。
⇒水ダイエットの効果！水ダイエットで２３kg痩せた方法とやり方とは
⇒水ダイエット体験談ブログ！食事制限なしで痩せた効果があるやり方！
お話ししたように、５ｋｇの体重の減少は何度も経験ずみだったので、それほど驚くべきことではありません。
しかし、水飲みダイエットがそれまでのダイエットと違うことは、
体重が減ったまま半年もまったく体重の増加、つまりダイエット後のリバウンドがないことです。
いまは、ダイエット中よりも量はへりましたが、習慣として水を飲んでいます。
これからも、やせるためというよりは、体重と健康の維持の目的で、飲み続けたいと思っています。
まとめ
一般に、成人は一日に２～４ℓくらいの水分摂取が必要だといわれています。
そこで、太り過ぎの人は、毎食三度の食事の前や途中に、コップ１杯の水かお茶を飲むようにしてください。
水分で満腹感が得られるため、自然に食事の量が減り、無理なく痩せることができます。
また、水飲みダイエットを始めて以来、便通が整うのは良くある事です。
朝起きぬけに水を飲むと、胃が刺激されて大腸の働きを促進するため、便通異常の改善にはとても有効なのです。
水飲みダイエットの効果については以下記事でも詳しく紹介しています。
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